พอดีว่าได้รับฟอร์วิร์ดเมล์จากเพื่อนต่ออีกที เห็นเป็นหัวข้อเกี่ยวกับดูแลสุขภาพ และมีประโยชน์ ก็เลยยกมาเป็นหัวข้อเขียนครั้งนี้ เนื่องจาก "อาทิตย์ก่อนๆ ผมได้มีโอกาสไปเจอเพืื่อน โดยการไปเตะฟุตบอลกัน หลังจากไม่ได้เตะบอลมานานมาก เล่นเอาหลังเตะฟุตบอลเสร็จ อีกวันแทบกระดุกกระดิกตัวไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการที่ปวดตามเนื้อตัว เอี้ยวตัวก็ปวดแล้ว เป็นอย่างนี้ 2-3 วันได้ กว่าจะหาย เพราะว่าได้ใช้แรงในการออกกำลังตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ในการเตะบอล ก็เลยมีอาการดังกล่าวที่ว่ามา" คราวนี้จะ กล่าวถึง 'วิธีการบริหารกล้ามเนื้อท้องและหลัง' ซึ่งสามารถปฎิบัติเองได้ด้วยตนเอง เมื่อมีเวลาปฎิบัติ เช่นช่วงเช้าตอนตื่นนอน หรือ ช่วงเย็นหลังเลิกงาน เป็นต้น ดังรูปด้านล่าง
[รูปที่ 1 - วิธีกายบริหารกล้ามเนื้อท้อง ] คลิ๊กที่ภาพเพื่อดูภาพขนาดใหญ่
[รูปที่ 2 - การกายบริหารกล้ามเนื้อหลัง] คลิ๊กที่ภาพเพื่อดูภาพขนาดใหญ่
หวังว่าคงมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ ที่แวะมาเจอ......ขอบคุณเพื่อน สำหรับอีเมล์ที่ส่งต่อมาครับ
ที่มา : ฟอร์เวิร์ดเมล์ดีๆ จากเพื่อน
0 ความคิดเห็น:
Post a Comment